Drei ruhige Atemzüge
Wie ein bewusster Atem den Körper spürbar entspannt — überall und in Sekunden.
Sanftes Yoga für den Alltag
Ruhe finden, Schritt für Schritt.
Kurze Flows, bewusster Atem und ein bisschen mehr Beweglichkeit — ganz ohne Leistungsdruck. Sanftes Yoga passt sich deinem Körper an, nicht umgekehrt.
Achtsame Bewegungsbildung — kein Ersatz für Physiotherapie oder ärztliche Beratung.
Beiträge
Kleine Impulse zum Nachlesen
Kurze Texte über Atem, Beweglichkeit und wie du Ruhe in einen vollen Tag holst.
Sanft für den Rücken
Weiche Bewegungen, die Verspannungen lösen, ohne zu ziehen oder zu zwingen.
Yoga für zwischendurch
Zehn Minuten am Morgen oder Abend reichen, um dranzubleiben.
Ein kurzer Flow
Vier weiche Schritte
Ein ruhiger Ablauf, den du morgens oder abends machen kannst — ganz in deinem Tempo.
- 1AnkommenSitzen, Augen weich, drei ruhige Atemzüge.
- 2Katze & KuhWirbel für Wirbel bewegen, mit dem Atem.
- 3Sanfte DehnungVorbeuge im Sitzen, nur so weit, wie es gut tut.
- 4NachspürenKurz liegen bleiben und den Atem beobachten.
In Ruhe
Momente auf der Matte
10 Minpro Einheit
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0Geräte nötig
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für jedenKörper
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ohneLeistungsdruck
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10 Minpro Einheit
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für jedenKörper
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ohneLeistungsdruck
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Übungen & Beschreibungen
So ist eine Einheit aufgebaut
Jede Einheit folgt demselben ruhigen Bogen — ankommen, bewegen, lösen, zur Ruhe kommen.
- 1Ankommen & AtemEin bis zwei Minuten, um im Körper anzukommen und ruhig zu atmen.
- 2Sanfte MobilisationWeiche Bewegungen für Nacken, Schultern, Rücken und Hüften.
- 3Kurzer FlowEin paar Haltungen, ruhig verbunden — in deinem eigenen Tempo.
- 4Zur Ruhe kommenAusklang im Liegen oder Sitzen, den Atem nachspüren.
Stimmen
Wie es sich anfühlt
„Endlich Yoga ohne das Gefühl, etwas leisten zu müssen. Zehn Minuten, und mein Rücken dankt es mir."
— Andrea
„Die kurzen Flows passen sogar zwischen zwei Meetings. Ich bin danach spürbar ruhiger."
— Tobias
Der Kurs
Sanftes Yoga für zwischendurch
Kurze, geführte Einheiten mit ruhigen Beschreibungen — für morgens, abends oder eine Pause am Tag. Online, in deinem Tempo.
Einmalig · dauerhafter Zugang
Was dabei ist
- Kurze geführte Einheiten für jeden Tag
- Ruhige Beschreibungen jeder Haltung
- Atem- und Entspannungssequenzen
- Varianten für mehr oder weniger Dehnung
- Zugang in deinem Tempo, dauerhaft
29 € einmalig
Platz anfragen
Achtsames Angebot zur allgemeinen Bildung. Bei Beschwerden Übungen anpassen; im Zweifel vorher ärztlich abklären.
FAQ
Häufige Fragen
Ist sanftes Yoga auch für mich geeignet?
In den meisten Fällen ja — sanftes Yoga ist ruhig und anpassbar. Bei Beschwerden, Verletzungen, in der Schwangerschaft oder nach Operationen sprich vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt und passe die Übungen an. Schmerz ist immer ein Stoppsignal.
- Brauche ich Erfahrung?Nein. Alle Einheiten sind für Anfänger gedacht und werden ruhig beschrieben.
- Was brauche ich dafür?Eine Matte oder Decke und etwas Platz. Bequeme Kleidung reicht völlig.
- Wie lange dauert eine Einheit?Meist 10 bis 20 Minuten — kurz genug für den Alltag.
- Wie schnell kann ich starten?Direkt nach der Anmeldung, in deinem eigenen Tempo.
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